夏至高温闷热，暑湿交织，大量出汗会耗散心气与脾胃阳气，很多人频繁心慌气短、浑身发软、吃不下饭、精神萎靡。一味寒凉清火会损伤阳气，单纯温补又容易燥热上火，养生关键要做到清润兼顾、补气不生火。下面4道食疗汤饮，适配夏至体虚湿热体质，健脾养心、解暑开胃，温和调理身体！
一、五指毛桃健脾汤
食材
五指毛桃20克、芡实10克、无花果4个、薏米5克、桂圆肉10克、怀山药10克
制作过程
1. 全部食材清水冲洗干净，薏米提前浸泡15分钟去除寒性。
2. 所有材料一同放入砂锅，倒入足量清水。
3. 大火烧开后转小火慢炖50分钟，无需加盐。
4. 滤出汤汁温饮，食材可一同食用。
营养与作用
五指毛桃补气健脾、舒缓心悸，被称作“南芪”，补气柔和不上火；怀山药、芡实固养脾胃，改善食欲不振；薏米清化体内暑湿；无花果清热生津；桂圆补养心气。整道汤温补祛湿、养心健脾，专门改善夏至心慌乏力、脾胃虚弱、湿气重浑身沉重，补而不燥热，清湿不伤阳气。
二、熬夜复原茶
食材
牛蒡10克、枸杞6克、金银花3克、菊花6克、决明子10克、桂花3克
制作过程
1. 各类药材冲洗干净浮尘。
2. 决明子、牛蒡先下锅加水煮10分钟，析出有效成分。
3. 放入菊花、金银花、枸杞、桂花，小火再煮3分钟关火。
4. 焖泡5分钟即可代茶饮用，白天喝最佳。
营养与作用
决明子、菊花、金银花清泻夏季肝火虚热，缓解熬夜心慌、头晕烦躁；牛蒡清暑排毒；枸杞滋补肝肾、补足耗损精气；桂花理气开胃。清润降火却不伤阳气，适合夏至经常熬夜、心神不宁、胃口差、眼干疲惫人群，快速缓解虚火乏力。
三、自制酸梅汤
食材
话梅10克、甘草5克、陈皮3克、山楂5克、洛神花5克
制作过程
1. 全部食材洗净，清水浸泡5分钟。
2. 锅中加清水，放入所有原料，大火煮沸。
3. 转小火慢熬20分钟，煮出酸甜汤汁。
4. 关火放温直接饮用，不建议冰镇。
营养与作用
山楂、陈皮健脾开胃，化解夏季积食腹胀、没胃口；话梅、洛神花生津敛汗，缓解出汗过多导致的心慌气短；甘草调和所有食材药性。酸甜清润，收敛耗散的心气，解暑开胃，性质平和不寒凉，清暑湿又不会损伤脾胃阳气。
四、陈皮茯苓茶
食材
陈皮3克、黄芪3克、茯苓5克、山楂3克
制作过程
1. 食材简单冲洗干净。
2. 放入养生壶，加水大火煮开，小火煮12分钟。
3. 关火焖泡8分钟，分次饮用。
营养与作用
黄芪温和补气，改善气虚乏力、心慌；茯苓健脾渗湿，排出夏季淤积湿气；陈皮理气和胃，山楂开胃消滞。补气祛湿双兼顾，温补不生火、祛湿不伤阳，专门调理夏至气虚湿重、饭后腹胀、四肢发软、精神差，长期喝脾胃通畅、心气充足。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医