气血虚的“真凶”被揪出，不是熬夜！医生告诫：3事能不做就不做

 

 

 

 

气血虚是许多人在身体健康上无法忽视的一个问题，尤其是随着年龄的增长，越来越多的人开始感受到气血不足的困扰。

很多人认为气血虚主要是由于熬夜、压力大等原因引起的，然而，医生指出，气血虚的“真凶”并不仅仅是熬夜，许多看似不起眼的生活习惯和日常行为，往往是气血虚的加速器。

通过医学和传统中医的视角，总结出， 基础疾病的失控、频繁吃生冷食物和过度劳累，都是加速气血虚的重要原因，这些因素比熬夜更为严重。

在生活中，很多人往往没有意识到这些问题的严重性，甚至忽视了气血虚的存在，殊不知，长期忽视这些因素，不仅加重了气血虚的症状，还可能导致身体的各个器官功能进一步下降。

很多气血虚的症状是我们生活中的不良习惯所引发的，尤其是基础疾病没有得到控制、饮食习惯不当、以及长期的过度劳累等。

因此，想要改善气血虚，恢复健康，首先要了解这些影响因素，并在生活中加以避免。

对于很多中老年人来说， 基础疾病的失控往往是气血虚的主要原因之一。

很多慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂、肾脏病等，长期得不到有效控制，不仅对身体造成直接伤害，还会在无形中加重气血虚的症状。

专家指出，慢性病患者，尤其是没有控制好疾病的人群， 体内的气血会受到各种内外因素的影响，导致气血虚的加剧。

例如，糖尿病患者在长期血糖控制不良的情况下，血液中的糖分含量会持续过高，进而导致血管损伤、内脏器官功能下降等问题。

高血糖的状态使得血液更加粘稠，血液流动不畅，从而使得氧气和营养物质无法有效地输送到全身，导致身体的能量供给不足。

这种情况下，血管的供血能力下降，心脏的负担增加，进而导致心脏功能不全，血压的波动和血管的堵塞不仅会加重气血虚的症状，还可能引发心脏病、中风等严重疾病。

长期存在的高血脂也会导致动脉硬化，从而影响血液循环，血液中的胆固醇增多，特别是低密度脂蛋白（LDL）增高，容易在血管内形成斑块，进一步阻碍血流，导致心脑血管问题的发生。

这些慢性疾病往往导致身体的各个器官逐渐衰弱，气血虚的症状也逐渐加重。

因此，医生特别提醒，高血脂、高血糖、高血压等慢性病患者要定期进行健康检查， 密切关注自己病情的变化，尤其要控制基础疾病的发生和发展。

通过科学合理的药物治疗、饮食控制和生活方式的调整，避免基础疾病的失控，保持稳定的健康状态，是预防气血虚的关键。

现代社会中，很多人为了追求美味， 常常食用一些生冷食物，例如冰激凌、冷饮、凉菜等。

尤其是在夏季，大家喜欢吃一些冰凉的食物来解暑，然而，医生指出，频繁吃生冷食物对身体，特别是对脾胃的伤害是巨大的。

生冷食物属于寒凉性质的食物， 进入体内后会对脾胃造成一定的刺激，导致脾胃运化功能的紊乱，脾胃的寒冷会使消化系统的吸收能力降低，进而影响食物的营养吸收，导致气血的生成不足。

生冷食物还会刺激胃肠道，导致胃肠功能不稳定，甚至出现腹泻、腹痛等症状，胃肠功能不良会使得营养摄入受限，进而影响体内气血的储备。

尤其是对于老年人，脾胃功能本身就较弱，过多食用生冷食物会使身体的气血更加虚弱，导致一些潜在的健康问题逐渐显现。

为了保护脾胃的健康，医生建议， 尤其是对于气血虚的老年人，尽量避免食用过多的生冷食物。

特别是冰淇淋、冷饮等冰冷的食物，要尽量少吃；同时，吃饭时避免食用过于寒冷的食物，避免引起脾胃的负担。

日常饮食中应该选择温暖、易于消化的食物，避免脾胃受到寒气侵袭，促进气血的正常生成。

如今的社会节奏越来越快，工作压力大，很多人常常为了完成工作任务，不得不加班，或是熬夜工作，导致过度劳累。

尤其是一些年轻人，长时间坐办公室、缺乏运动，再加上生活作息不规律，容易导致体力透支和气血不足。

过度劳累不仅仅是身体疲劳的问题，它直接影响到人体的气血生成和循环，甚至可能导致气血虚的加剧。

长期的过度劳累容易使身体的气血消耗过大，尤其是体力和脑力的双重消耗会加重身体的虚弱，中医认为，气为生命之源，血为气之母。

如果气血的生成受到影响，气血虚的症状便会逐渐出现，长期劳累过度，气血虚的症状会加重，导致身体免疫力下降、精神萎靡等问题，最终影响健康。

尤其对于一些老年人， 过度劳累可能导致心脏病、脑卒中等严重疾病的发生，长时间的过度劳累，还可能导致睡眠质量差，进而影响到身体的修复和恢复，使得气血更加虚弱。

过度劳累与缺乏锻炼是导致气血虚的重要原因，适度的锻炼能够增强心肺功能，促进气血的循环，改善身体的整体健康状态。

通过调整不良的生活习惯、控制基础疾病、合理安排工作与休息，老年人和气血虚的患者完全可以有效改善气血虚的症状，避免衰老的加速。

医生提醒，气血虚的出现， 不是一个孤立的问题，而是生活中细节的积累。

只有在日常生活中注意这些细节，科学合理地管理健康，才能在老年时保持充沛的气血，享受健康的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]温艳歌.补肾固表方合益气固表方治疗反复上呼吸道感染气血不足型疗效分析 , 实用中医药杂志, 2018-02-15

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

 

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