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你有没有发现，最近几年，肝病患者越来越多了？

曾经大家以为，肝病是和饮食直接挂钩的，比如酒精、油腻食物等，但是现在看来，很多肝病的“罪魁祸首”其实和我们的日常行为息息相关，跟饮食关系不大。

随着现代生活节奏的加快，我们不自觉地做了很多对肝脏不友好的事情。你可能会问，究竟是什么让这些健康的人变成了肝病患者呢？

我在医院工作这么多年，接诊了不少肝病患者，很多人来就诊时，都会告诉我他们的饮食习惯，几乎每一个人都强调自己“吃得很清淡”。

但是当我深入了解他们的日常生活后，才发现真正的“罪魁祸首”并不是饮食，而是一些我们几乎每天都会做的事情，甚至是在不经意间做的。

肝病的发生，跟我们的行为习惯息息相关，很多情况下，你可能不知道，这些“无害”的小事，正一步步地累积成了肝脏的巨大负担。

忙碌的生活节奏

有一个患者，他的生活方式让我印象深刻——每天的工作时间超过十小时，几乎没有休息时间，午餐经常是泡面或者外卖，晚餐也很随意，基本是应付一下。

他这工作累得不行，吃饭又没个准点，肝脏早就受不了啦，等去医院一查，才发现肝功能都有点不太对劲了。

很多人并不知道，长期的高压工作和缺乏休息，确实会影响到肝脏的健康，我们的肝脏主要负责解毒、代谢脂肪和储存能量，但它并不是一个无限制的器官。

如果你长期熬夜、过度劳累、工作压力大，那么就会让肝脏的解毒功能变得越来越差。

研究表明，持续的精神压力会导致肝脏细胞的代谢紊乱，影响脂肪的分解和肝脏的正常功能，结果肝脏中的脂肪逐渐积聚，形成脂肪肝，严重的还会发展为肝硬化。

而很多人都没意识到，肝脏是个“加班狂人”，白天我们忙着工作，晚上肝脏才是最辛苦的那一个，它负责修复白天消耗的身体细胞，并且清理体内的毒素。

睡眠不足，会导致肝脏的修复能力下降，从而影响到它的正常功能，久而久之，肝病的风险就会大大增加。

忽视运动

有位患者，从早到晚，她的时间都花在电脑前，几乎没有任何锻炼，每次检查她的体重，都能发现她的体重逐年增加，尤其是腹部的脂肪堆积更为明显。

更令人担忧的是，她的血脂和肝功能指标也都呈现上升趋势，医生最终诊断她患上了轻度的脂肪肝。

缺乏运动，这是现代人普遍的健康“杀手”，脂肪肝的形成，往往与体内脂肪的堆积密切相关，长期久坐不动，加上高热量饮食，脂肪就会越来越多地堆积在肝脏中。

脂肪肝本身并不痛不痒，很多人都没有意识到问题的严重性，但如果不加以控制，脂肪肝会进一步发展为肝硬化或肝癌，平时很少运动的人，不仅仅是容易变胖，肝脏的负担也会逐渐加重。

我们通过运动不仅可以控制体重，减少脂肪在肝脏中的堆积，还能促进肝脏的血液循环，加速新陈代谢，从而更好地维持肝脏的健康功能，因此增加日常运动量，哪怕是简单的散步，都会大大降低脂肪肝的风险。

睡前总是玩手机

有位患者，晚上总是熬夜处理工作上的事，即便是快要睡觉的时候，他也不愿放下手机，每天在床上躺着玩手机到凌晨。长此以往，他的肝脏因得不到充分休息，功能下降，最终被诊断为脂肪肝。

研究表明，睡眠是肝脏恢复功能的重要时段，如果晚上长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，脑部得不到休息，身体的激素水平也会受到干扰，影响到正常的睡眠模式。

这样一来，肝脏就无法在最佳状态下进行修复和解毒，长期下去，肝脏健康必然会受到影响。

研究指出，夜间的蓝光对肝脏的影响尤其大，手机屏幕发出的蓝光会干扰我们体内的生物钟，抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。

没有足够休息的肝脏，代谢和修复的能力都会大打折扣，久而久之，肝脏的负担就会过重。

过度依赖药物

有一位患者，她因为长期关节疼痛，几乎每天都要吃一些止痛药，她告诉我，早些年她曾因服用抗生素治疗过一次感冒，但她没有想到，长期的药物使用，竟然会影响到她的肝脏功能。

药物的确能缓解我们的病痛，但它们对肝脏的影响也不容忽视，尤其是一些长期使用的药物，经过肝脏代谢后，可能会对肝细胞造成伤害，甚至出现药物性肝炎或肝功能衰竭。

肝脏在帮身体解毒的时候，那活儿可不轻松，特别是处理那些药物的时候，总会留下一些“垃圾”，要是这些“垃圾”在肝脏里堆得久了，肝脏就容易受伤啦。

很多人觉得吃点药就没关系，反正医生说可以吃，但往往忽略了肝脏的负担，长期依赖药物，尤其是没有必要的药物，真的会增加肝脏的压力，甚至引发慢性肝病。

所以啊，吃药的时候千万得悠着点，能少吃就少吃，别给肝脏添太多麻烦。

现代生活中，很多习惯在悄悄伤害肝脏，高强度工作、缺乏运动、熬夜玩手机、滥用药物，这些看似无害的行为，都会让肝脏负担加重，保护肝脏，关键在于调整生活方式，让它有足够的休息和修复时间。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01