声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

 

 

 

为什么糖尿病患者的死亡率会如此之高？是因为他们未能有效控制血糖，还是因为一些日常不良习惯让疾病的症状不断加重？

对于糖尿病患者来说，不仅仅是饮食和运动需要严格控制，睡前和早起的一些行为，也往往被忽视，然而它们却直接影响血糖水平和整体健康。

我在医院看过太多患者，因为不注意这些小习惯，导致病情加重，最终甚至走向了死亡的道路。

那么，糖尿病患者到底应该注意哪些事情呢？

睡前不要吃夜宵

有一位长期从事夜班工作的患者，起初总是忽视睡前饮食的管理。

每次忙碌了一整天回来，或者是晚上熬夜时，他习惯性地吃一些巧克力、饼干和含糖的饮料来解馋。这样持续了好几年，每天的夜宵摄入量不小。

刚开始他没有感觉到什么不适，认为夜宵不算什么大问题，但随着时间的推移，他的血糖控制变得越来越困难，空腹血糖也不断升高。

最终，他因为严重的糖尿病并发症而住进了医院。医生告诉他，夜宵对糖尿病患者而言是一个潜在的巨大隐患，特别是那些富含糖分和高碳水的食品。

为什么说糖尿病患者的夜宵不可忽视呢？

简单来说，晚上吃高糖高碳水的食物，短时间内虽然能够带来一时的能量补充，但这种能量并不适合在晚上消耗，容易导致血糖快速上升。

相较于白天，人体在夜间时胰岛素分泌量降低，糖代谢能力也随之变弱。

此时如果摄入大量糖分，不仅让血糖水平快速升高，还会加重胰岛β细胞的负担，增加胰岛素抵抗的风险，久而久之，血糖控制就更加困难。

因此，糖尿病患者理应规避睡前暴饮暴食，像含糖较高的食物，在睡前更不能大量食用。

睡前不要喝酒或含酒精的饮料

有一个患者，年龄偏大，平时就有些酒量，每晚睡前都会小酌一杯红酒。

开始时他并没有觉得有任何异常，甚至认为红酒对于心血管健康有益。

但随着糖尿病的持续发展，他发现自己对药物的反应越来越迟缓，体重也开始出现波动。

每次测量血糖，他都发现即使他控制了食物的摄入，血糖还是居高不下。

经过仔细分析，医生发现，红酒等含酒精饮料，尤其在睡前饮用，会影响肝脏的糖代谢，导致血糖的剧烈波动。

为什么酒精会影响糖尿病患者的血糖控制呢？

由于酒精会对肝脏合成与释放血糖的过程产生干扰，进而引发低血糖，特别是糖尿病患者，酒精会加剧药物副作用，比如强化某些降糖药效果，使低血糖风险上升。

睡前喝酒还可能加重夜间低血糖，特别是在服用降糖药物时更为明显，患者在睡梦中可能出现严重的低血糖反应，甚至可能危及生命。

因此，糖尿病患者应尽量避免在临睡前喝酒。

早起避免空腹剧烈运动

常见的糖尿病患者早晨习惯性地起床后就去跑步、跳绳等剧烈运动，这种行为看似很健康，但对于糖尿病患者来说，这种做法其实是很危险的。

有一位退休老人，他早晨起来习惯性跑步，开始时他感觉很好，每次都气喘吁吁地完成一段路程。

然而，随着时间的推移，他开始出现血糖波动大、体力下降等问题，尤其是在进行剧烈运动后，血糖突然暴涨或暴跌的现象频繁发生。

为什么空腹时剧烈运动会影响糖尿病患者的血糖呢？

空腹状态下，体内血糖已经较低，尤其是在夜间，体内的肝糖原储备较少。

在这个时候若开展剧烈运动，身体会消耗大量能量，可由于缺乏充足的血糖作为支撑，极有可能诱发低血糖反应。

对于糖尿病患者来说，剧烈运动会导致身体动用大量的糖原来维持运动，但如果没有适当的补充，体内的糖分供应无法及时跟上，造成低血糖的风险。

因而，对于糖尿病患者而言，早晨起床后应规避高强度运动，选择在吃过早餐之后进行运动是较好的做法。

早起避免过度饮水

有一位从事办公室工作的患者，刚开始患糖尿病时并未引起太多重视。

他每早起床后，都会一口气喝下几大杯水，认为这样可以帮助身体清理毒素，并促进新陈代谢。

然而，经过一段时间的观察，他发现自己的血糖控制越来越差，白天经常感到疲倦，血糖波动也越来越大。

过度饮水在早晨对糖尿病患者的影响是什么呢？

研究表明，糖尿病患者的肾脏功能受到影响，往往会出现“多尿”现象，早晨大量饮水会加重肾脏负担，进而影响身体的水分和电解质平衡。

特别是在血糖处于较高水平时，若过量摄入水分，可能引发尿液过度排出，致使脱水症状加剧，反倒给身体带来负面效应。

过度饮水还会影响胃肠功能，导致食欲不振或消化不良，因此糖尿病患者早晨的饮水量要适量，以避免不必要的负担。

糖尿病患者的生活习惯，特别是在睡前和早晨的行为，直接关系到血糖的稳定和疾病的进展。每一项看似不起眼的小习惯，长期积累起来，都会影响糖尿病的控制效果。

睡前避免食用高糖食物和避免饮酒，早晨避免空腹剧烈运动以及过度饮水，这些细节如果能够遵循，将有效减少糖尿病患者的并发症，降低死亡风险。

对于糖尿病患者来说，除了饮食和药物治疗，生活中的这些“小习惯”也同样至关重要。

作为医生，我亲眼见证了太多患者因为忽视这些生活习惯，最终导致健康问题恶化，甚至丧命。

因此，如果你是一名糖尿病患者，不妨从今天开始，从睡前的两不做、早起的两避免开始，慢慢改变不良习惯，助力血糖管理，健康生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于糖尿病患者要注意的事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18

 

 

 

 

 

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