声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

 

 

 

在最近的流感季节，我亲眼目睹了越来越多因为甲流而离世的病例，很多人感叹，甲流难道真的是这么可怕吗？

答案是肯定的，尤其是在免疫力较弱的人群中，甲流的致命性比我们想象的要高得多。

每年这个时候，医院的急诊科、内科和呼吸科病房总是人满为患，很多人都因为对甲流的严重性缺乏足够的认识，错过了最佳的治疗时机。

对于每个人来说，增强免疫力、调整饮食、控制生活习惯是非常关键的，而有一些看似不起眼的饮食习惯，可能会直接影响到我们抵抗甲流的能力。

作为一名经验丰富的医生，我时常向患者强调一些饮食和生活中的“二不喝”和“二要吃”原则。

少喝这两种饮品

许多人习惯在早晨或下午茶时，喝上一杯浓茶或者咖啡，这些饮品中的咖啡因，虽然可以暂时让人提神醒脑，但在甲流肆虐的季节，它们却可能是免疫力的“敌人”。

我曾接诊过一位四十多岁的男性患者，他是一个典型的高压职场人，每天早晨都会喝上两到三杯浓茶，下午还会来一杯咖啡，以帮助自己提神工作。

但每年流感季节，他总是容易中招，一旦得了流感，症状总是特别严重，恢复起来也非常缓慢。通过询问他的饮食习惯，我发现他摄入的咖啡因和茶多酚过量，导致他体内的抗氧化系统受到抑制。

茶叶和咖啡中所含的成分，在一定程度上会干扰身体对某些重要营养素的吸收，尤其是对铁的吸收产生负面影响。

铁是制造红细胞和增强免疫力的关键元素，而茶多酚和咖啡因的高浓度摄入，常常导致血液中铁的水平降低，从而削弱了身体的免疫功能。

这也是为什么他每年得流感后总是病情较重，恢复慢的原因之一。

医学研究也指出，长期大量饮用咖啡和浓茶会影响胃肠道的吸收功能，减少身体对重要营养素的利用率，这使得免疫系统的细胞活性受到抑制，难以有效识别和清除体内的病原体。

因此，尽管许多人认为咖啡和茶能提神，但在流感季节，减少它们的摄入量，对于增强免疫力是非常有益的。

酒精

另一个在甲流流行期间应该“少喝”的饮品是酒精。

虽然酒精在社交场合中常常作为“放松心情”的良药，但在健康和免疫力的维度上，它却是免疫系统的一大“敌人”，酒精的消耗会显著抑制白细胞的活性，减少身体对病原体的抵抗力。

我有一位患者，年龄已经接近七十岁，由于长期酗酒，他的免疫系统一直较弱。

每年到了流感季节，虽然他已经接种了流感疫苗，但往往很容易感染流感，而且一旦感染，症状就特别严重，甚至引发了肺炎等并发症。

今年，他因甲流不幸去世，事后分析，酒精在其中起到了推波助澜的作用。

研究表明，长期饮酒会导致免疫系统失衡，特别是酒精会损害身体内的免疫细胞，削弱它们的自我修复和抗病毒能力。

酒精的这种“免疫抑制效应”可能不会立即表现出来，但长期积累，会让身体对甲流病毒的反应变得迟缓，增加患病后的并发症风险。

所以，不管是老年人还是年轻人，流感季节都应该尽量避免过量饮酒，尤其是高浓度酒精的饮品。

大蒜

大蒜，一直被视为增强免疫力的“超级食物”，很多人对大蒜的食疗作用知之甚少，其实，大蒜含有一种叫做大蒜素的物质，它具有强效的抗菌、抗病毒作用，能够有效增强免疫系统的防御能力。

曾有一位老年患者，在流感季节患上了甲流，病情进展迅速，甚至出现了并发症，经过详细的询问，我发现她的饮食中缺乏大蒜这一重要食材。

于是，我建议她每天摄入一定量的大蒜，可以切成片直接吃，或者加入到日常的菜肴中，几周后，她的免疫力明显提高，第二年甲流季节，她几乎没有感染流感，身体恢复得也比之前要快得多。

大蒜素的抗病毒效果经过多项研究验证，它能刺激免疫细胞的活性，提高身体对外界病原体的识别和攻击能力，因此它对于提高流感季节的免疫力尤其有效。

特别是一些老年人或免疫力较弱的人群，常吃大蒜能有效减少流感的感染率。

红枣和枸杞

在防治甲流的过程中，饮食上适当补充一些增强免疫力的食物，能够起到事半功倍的效果。

我个人特别推荐红枣和枸杞，因为这两种食材不仅对免疫系统有很好的促进作用，还能够提高体力，增强身体的自我修复能力。

有一位患者，年约65岁，患有糖尿病，免疫系统较为薄弱，每年流感季节，她总是容易感染，而且一旦得病，症状非常严重。

为了帮助她改善免疫力，我建议她开始每天吃几颗红枣，并加入一些枸杞泡水。

红枣含有丰富的维生素C，能够促进免疫系统的健康，同时，它还含有较高的铁质，帮助血液中红细胞的生成；枸杞含有丰富的多糖类物质，这些多糖具有增强免疫细胞功能的作用。

经过几个月的调理，患者的免疫力显著提高，甚至在最严重的流感季节，她也没有感染病毒。

这是由于红枣与枸杞不但强化了她的免疫系统，而且提升了她的血液质量，助力她更好地抵御外界病原的侵袭。

研究也表明，红枣中的抗氧化物质能够帮助减少体内的自由基，从而减轻由病毒感染引起的细胞损伤。

而枸杞中的β-胡萝卜素、枸杞多糖等成分则能够促进免疫细胞的增殖，提高对抗流感病毒的能力。

甲流的威胁与日俱增，我们不能单纯依靠疫苗和药物防护，保持健康的生活方式与饮食习惯，才是最为根本的免疫保障。

少喝浓茶和含糖饮料，能够减少对免疫系统的负面影响；而大蒜和红枣等食物，则能有效增强免疫力，提高身体对抗甲流等病毒的能力。

牢记这些饮食原则，无论年龄多大，都能帮助我们提高免疫力，减少疾病的侵袭。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

 

 

 

 

 

相关健康信息:甲流离世的人越来越多！医生：少吃西红柿，多吃这几物，提高抵抗