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肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质。

生老病死是大自然的规律，每个人都要经历衰老这一个阶段，在平时不注重保养就会比同龄人老得快。

尤其是男性，不知道应该如何爱护自己的身体，一步步的侵害身体健康，还有一些不良的再加上不良的生活习惯，加速身体衰老。

男性“糟蹋”肾脏的行为，烟酒排名垫底，看完榜首，别不以为然

1.口味重，爱吃咸食

很多人都是重口味，平时爱吃一些口味比较重的食物，比如说咸的辣的，尤其是腌制的，咸菜中放置的盐分是比较高的，而钠元素需要通过肾脏排出。

如果盐分摄入过多，往往就会加重肾脏的负担，长时间使用就会促使血压逐渐的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾脏疾病的出现。

所以我们一定要严格控制好盐分的摄入量。而有些年轻人并没有意识到这一点，还自作聪明呢。

2.憋尿

很多人因为工作的繁忙，及时去排便，所以就养成了憋尿的习惯，这个习惯对肾脏的伤害很大，因为尿液本身就带有很多的毒素和细菌、病毒。

如果在膀胱里时间长了会导致繁殖细菌，细菌可以经输尿管逆行回到肾，进而容易引起尿路感染和肾盂肾炎。而且这种炎症非常反复发作，一旦引发慢性感染，就很难治愈。

3.不爱喝水

大部分男性都有不爱喝水的习惯，只有等到口渴了才想起为身体补充水分，但拥有这个坏习惯也会给肾脏造成很大的压力和伤害。

肾脏又被称为“水脏”，没有充足的水分补给，就会影响到肾脏的正常代谢，毒素和垃圾在肾脏不断堆积，也会增加肾脏的代谢负担，降低肾脏功能。

另外有些人特别喜欢用饮料代替水分的摄入，更容易导致肾脏功能下降，也会增加患上高尿酸的风险，所以男性朋友一定要改掉这个坏习惯。

4.夫妻生活频繁

肾气精之根本，精气是男性的发动机。夫妻生活是在正常不过，不仅是表达爱意的方式，还可以增进夫妻关系。

但是不宜过于频繁，倘若每天7、8次，对男性的肾来说无法承受，也是极为不好的，导致肾受伤害。因此一定要注意，防止肾脏受损伤。

5.久坐不动

如果一个人长期久坐不运动的话，人体腹腔承受的压力非常大，腹腔和下半身的血液循环受到了阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。

另外肾经与膀胱经都会因此受到一定的压迫，久而久之便会使得膀胱功能失常，从而引发肾脏疾病。

所以建议大家每隔一个小时都应该站起来，伸伸腰，踢踢腿活动一下，这样既能够疏通经络，也能够加快血液循环，减轻对肾脏的损伤。

6.熬夜

熬夜可能会影响肾脏功能，对于本身已有慢性肾功能不全的患者，在经过一段时间的熬夜后，可以发现血肌酐较前有进行性上升。因此存在慢性肾功能不全，或慢性肾脏病的患者，应注意规律作息，并减少熬夜。

熬夜会影响人体的免疫系统，以及神经内分泌系统，而且熬夜还会影响血压，对于慢性肾功能不全、慢性肾脏病，且合并有肾性高血压的患者来讲，熬夜后血压便会更加难以控制。

7.滥用药物和补品

滥用药物以及一些补品，是导致男性肾脏受到损害的主要原因之一。

比如长时间大量服用一些抗生素类药物，或者是解热镇痛的药物，又或者是一些中成药或中药的话，对于肾脏的伤害也非常大。

除了药物以外，有不少男性喜欢服用一些补品，比如一些壮阳强肾的保健药物，这些保健品当中含有的药物成分很容易使得肾脏的负担加重，从而影响到肾脏功能。

8.抽烟喝酒

长期抽烟喝酒对身体的伤害也是不可挽回的，而且很多人明明知道抽烟喝酒给人体带来的伤害非常大，但始终戒不掉自己的烟瘾和酒瘾。

长期抽烟喝酒也会导致肾脏功能逐渐下降，也是引发肾虚的重要元凶之一。因为香烟和酒精都会进入到人体，损害到肾气导致肾精不足，慢慢的就会诱发肾部疾病，所以男性朋友尽早改正。

肾脏的“加油站”，饭后当零嘴吃，激活体内雄激素

1.西兰花

在西兰花中含有丰富的维生素，叶绿素，胡萝卜素以及矿物元素，经常吃一些西兰花，能够帮助我们清除体内的毒素和垃圾，缓解肝脏和肾脏的代谢压力。

还能促进细胞修复，使男性的肾脏常保年轻状态，充满活力，可以说是男性肾脏的“加油站”。

2.芜菁

芜菁也是一种补肾佳品。《本草拾遗》中，将芜菁与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的上品。现代营养学也证实，芜菁不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

3.黑米

黑色的食物虽然看起来并不是很好看，但是它的营养价值是非常高的，尤其对于肾脏来说更是滋补佳品，在日常生活中，可以选择多吃点黑米。

它具有很好的滋阴补肾、健脾暖肝的效果，它含有丰富的钙、铁，锌，硒等各种微量元素，能够帮助补充肾气，提高肾脏的排毒和代谢功能。

所以男性朋友在日常生活中可劲吃，能够给你的肾脏加加油，肾病不来扰。

4.桑葚

桑葚对于补肾的人来说是一种良药，因为桑葚可以帮助我们的身体改善“生殖亚健康”的情况，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。

因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。