甲型流感在全国各地进入高发期，疫情一波接一波，令很多人紧张不已，很多人常常会问，甲流进入高发期了吗？

我在医院工作了几十年，经常看到很多患者因甲流或其他流感疾病而进院治疗，随着流感病毒变种的不断变化，感染人数也逐年增加。

而很多人对于如何预防流感，如何辨别流感与普通感冒，如何在早期采取有效措施，一直存在不少误解。

不碰极度安逸的舒适环境

提到防流感，很多人会立刻想到保暖、舒适的室内环境，尤其是年长的朋友们，总是喜欢在寒冷的季节里待在温暖的屋子里，不想出门，也不愿开窗通风。

医院里，我接触过不少像这样的患者，他们大多有一个共同点——每年流感季节几乎都得“染上”，每次他们告诉我，自己平时几乎不怎么外出，家里也不喜欢开窗通风。

听到这些，我总是忍不住提醒他们：“适当的冷空气，有时对身体反而是有益的。”

你可能觉得这是个反直觉的观点，但研究告诉我们，适度的寒冷环境其实能提高身体的免疫应答，而当环境稍微凉爽，免疫系统就会增强其反应能力。

有一位常年从事办公室工作的男性，他每年冬季都因为流感住院，通过了解后，我才知道，他的生活几乎是“钢铁般”封闭的，每天从车库到办公室再到家，几乎不和外界接触。

一次在他的家中检查时，发现屋内的温度过高，空气也很不流通，即便家里有空气净化器，也不能抵消空气不流通的负面影响。

我告诉他，流感病毒正是喜欢在温暖、湿气重的环境中滋生，因此长期待在过于舒适的环境中，反而增加了患病的风险。

于是，他开始在天气允许的情况下，偶尔开窗换气，甚至在家里稍微调整温度，避免屋内过度温暖。

虽然这听起来是些微的改变，但他发现，自从改变了习惯后，自己不再像以前那样容易感染流感，每年冬季也没有再经历过严重的流感症状。

不碰不规律的作息时间

很多人认为，“只要不熬夜，按时休息，生病的几率就小”，但实际情况常常是，许多人没有真正意识到，作息时间的“不规律”本身就是流感病毒入侵的一个隐形通道。

记得曾接诊过一位中年女性，她虽然平时看起来很健康，但一到流感季节，她就会像“例行公事”般感染上甲流，通过询问得知，尽管她每天保持足够的睡眠时间，但她的作息时间却极其不规律。

她有时晚上加班到很晚，第二天早上又必须起得早去开会，她从未意识到，“熬夜后的极度疲惫和不规律的作息”是影响免疫力的一个关键因素。

而通过调整作息时间，尽量让自己每天在固定时间睡觉、醒来，可以保持良好的免疫系统功能，抵抗外界病毒的入侵。

这位女性听取建议后开始努力改善自己的作息，每晚尽量保证在同一时间入睡，并避免熬夜加班。

两年过去了，她发现自己虽然年纪增大，体质稍微变差，但每到流感季节，自己几乎不会感染流感了，且恢复也比以前快得多，她终于意识到，不规律的作息时间给身体带来的隐形伤害，远超她的想象。

多关注身边的“异常情况”

我曾接诊过一位60多岁的退休教师，平时身体相对健康，但他每年冬季都会因为流感住几次院。

自从去年开始，他每次到医院之前，都会主动向我提问：“医生，能不能通过一些细微的变化预警自己是不是有感染流感的风险？”

在和他的沟通中，我提到，事实上，我们可以通过自己对身边环境的关注，来帮助自己更好地应对甲流。

流感病毒的潜伏期大约是1至4天，初期症状通常是高烧、头痛、乏力和咳嗽等，然而，早期的流感症状往往和感冒非常相似，很多人可能因为没有重视这些微小的变化，耽误了治疗的最佳时机。

如果周围的家人或者同事突然出现高烧、咳嗽、乏力等流感症状，甚至是小孩无缘无故突然发烧，这些都是值得警惕的“异常”信号。

如果你意识到自己曾与这些患者接触过，最好及时采取措施，比如佩戴口罩、保持空气流通、勤洗手等。

多加强空气流通

随着甲流病毒的蔓延，大家可能常常忽视了室内空气流通对健康的影响，前不久，医院收治了一个因流感住院的家庭。

这个家庭中，除了年纪大的父母，年轻的子女和他们的孩子也都感染了流感，通过后来的跟踪和询问，我发现一个关键点：这个家庭居住在一间密闭的老房子里，平时开窗通风的习惯非常少。

空气流通的好坏，直接影响室内病毒的传播，研究表明，在流感病毒传播过程中，空气中的病毒颗粒会在密闭空间内迅速扩散，导致室内的每一个人都面临感染的风险。

所以，尤其是在流感高发期，很多家庭忽视的开窗通风、定时换气等小细节，其实会对健康产生巨大的影响。

有一位家庭主妇，长期居住在密闭空间，年年冬季几乎都得流感，一直未能引起足够重视，直到提醒她多开窗换气后，家里的流感感染率才开始显著下降。

当然，这并不是说一定要全天开窗，天气寒冷的时候，也可以选择短时间内开窗通风，保持室内空气流通，尤其是在有家中有发热症状的患者时，更应当保持空气流通。

多进行自我免疫力的“锻炼”

我曾见过不少患者，在流感季节临床症状十分严重，尤其是一些免疫力较弱的老年患者，他们的体温高达39度以上，身体几乎丧失了抵抗能力。

免疫力的提升，是长期坚持锻炼的结果，并不是所有人都意识到，适当的“锻炼”其实能够增强体内的免疫细胞，提升我们身体的自然防御能力。

有一位常年从事户外活动的退休工程师，他每年冬天都面临着流感高发期，但他几乎不受影响，这并非偶然，而是因为他通过长期的户外活动和适度运动，保持了强健的免疫系统。

甲流的到来并非不可避免，但如果我们提前做好准备，采取科学有效的预防措施，就可以大大降低感染的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

参考资料：

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14

 

 

 

 

 

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